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挫けそうになるブログ

筋トレ

筋トレとチャーハン

まずいです。 さきほど体重を測ったら62.5kg 16%でこりゃまずいと・・・ もう少しバルクアップして体脂肪も減らしたいですね。 この3連休なにもせずにチャーハン+ペプシばっか食べていたからでしょうか? インフルエンザになる前のMAXのときが66.8kg 18%と…

筋トレ 再び

春休みに筋トレしすぎてインフルエンザになり、せっかくつけた筋肉がなくなってしまいましたが・・・ 6月から週一回ペースで筋トレを再開しています。 基本的に 胸 ダンベルベンチプレス・ダンベルフライ 背中 デッドリフト・ワンハンドダンベルローイング・…

筋トレ再開

インフルエンザになり、就活があり、しばらくしていなかった筋トレですが久しぶりに再開しました。 なんと、もうインフルエンザになってから3ヶ月もたったのですね。 今回は久しぶりということもあって、1時間くらい簡単にやってきました。 ・ダンベルベンチ…

デッドリフト Work Out 4!

月曜日にデッドリフトWork Out4!やってきました! 大学のトレーニングルームに行ったらお休みだったので、近くの公共施設のトレーニングルームに行ってきました。フリーウェイトもちゃんとあって、ダンベルラック?(2kg刻みでたくさんダンベルが置いてある…

筋トレ いいところ わるいところ

筋トレ初めて3ヶ月くらいです。まだまだ初心者ですが、いいところとわるいところをまとめてこれからの筋トレに活かしていきたいです。 いいところ 1. 健康になる 目に見えて健康になります。なんというか、自分健康ですって感じです。 もともと風邪とかはあ…

デッドリフト Work Out 3!

昨日の金曜日にデッドリフト Work Out3!やってきました! 今週はほんっとに忙しくて(嬉しい限り)本当にもうてんやわんやでした。その疲労のせいなのか昨日の夜はなんだか泥のように眠っていまいしたね。 就活やらバイトやらごはんやらなんやらで本当に忙し…

デッドリフト Work Out 2!

金曜日にデットリフト Work Out 2!やってきました!2回目はちょっと、途中でスタミナが切れてしまって、後半追い込みがかけられなかったです。朝ごはんの炭水化物が足りなかったかもしれません。ちょっと寝坊してしまったので、朝ごはんを食べる時間がなく、…

デッドリフト Work Out 1!

さっそく今日からデッドリフト Work Out10!始まりました。 今日は一日目です!朝はオートミールにはちみつとプロテインを入れて食べて、10時半頃から筋トレ開始です! デッドリフト ウォーミングアップ 20kg x 8rep 40kg x 8rep 60kg x 8rep 本番セット 85kg…

デッドリフト Work Out 10!

春休みに入ってそろそろ10日です。(2月15日から春休み) アルバイト・筋トレとがんばっています。また、昨日からTOEICの勉強をしっかり始めました。文法問題と単語メインで次回の3月12日のTOEICに向けてできるだけ頑張ってみたいと思います。 また、FPGAの…

筋トレ 途中経過2

そろそろ筋トレを始めてから2ヶ月と半月ほどが経ちます。 経過として、現在は 身長:175cm 体重:64kg 体脂肪率:14% ですね。しかしここのところ一月ほどは体重の変化がかなり少ないです。 はじめの一月半ほどは割りとぽんぽん体重はあがったのですが、最近は…

筋トレ 途中経過1

昨年の12月の頭ころから筋トレを始めました。 はじめはネットでその場で検索してその都度やっていたのですが、今はBIG3(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト)を中心に行っています。 始めた頃との変化 身長・体重 175cm 58kg 15%→64kg 15% メニュー 20…